tag:blogger.com,1999:blog-91219757647161631272024-03-07T20:40:57.255-08:00Espacio AnandaJimena Navarrohttp://www.blogger.com/profile/04134649037785270970noreply@blogger.comBlogger1125tag:blogger.com,1999:blog-9121975764716163127.post-47369878330601417262012-02-03T21:15:00.004-08:002014-10-23T18:59:07.863-07:00Yoga Vital<br />
<span style="font-size: large;">El yoga es un sistema completo de educación del cuerpo, la mente y el espíritu. Este arte de Vivir en armonía fue perfeccionado y practicado en India hace miles de años.</span><br />
<br />
<span style="font-size: large;">Somos un ser único: cuerpo, mente, espíritu, es una unidad. </span><br />
<span style="font-size: large;">A veces esta unidad se manifiesta en diferentes direcciones, es decir, nuestra mente toma una dirección, las emociones otra y el físico queda en otra dirección. El Yoga nos ayuda a que estos tres niveles de manifestación del ser se muevan en una única dirección, creando una sinergía entre sí, dándole coherencia a nuestro ser. </span><br />
<br />
<span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: large;">Yoga Vital es un sistema con énfasis en lo terapéutico. A través de una práctica adecuada enseña a hacer conscientes funciones vitales como la respiración, la actividad corporal, la relajación y el pensamiento positivo, logrando con su práctica regular un estado interior de calma y claridad.</span></span><br />
<br />
<span style="font-size: large;">Los profesores de Yoga Vital tienen una capacitación sistemática con un programa de estudios que ha sido aceptado en los principales países del mundo y cuenta con el aval de instituciones oficiales de yoga como la Federación de Yoga de la República Argentina (personería jurídica Nro. 1155), Fundation of Patanjala Yoga Kendra (India)</span><br />
<br />
<br />
<span style="font-size: large; font-weight: bold;">¿Cómo es el desarrollo de una clase?</span><br />
<span style="font-size: large;"><span class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"type":45,"tn":"*G"}" id="fbPhotoSnowliftCaption" tabindex="0"><span class="hasCaption">Si
estás buscando conectarte con tu ser de forma Integral, sin exigencias,
sin forzar nada, respetando tu propio proceso y ante todo, los
movimientos fisioanatómicos naturales del cuerpo, estás invitada/o a probar
una clase.<br /> <br /> </span></span></span><span style="font-size: large;"><span class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"type":45,"tn":"*G"}" id="fbPhotoSnowliftCaption" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span style="font-size: large;"><span class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"type":45,"tn":"*G"}" id="fbPhotoSnowliftCaption" tabindex="0"><span class="hasCaption"> En</span></span> un ambiente cálido que invita a relajarse</span>, las clases son personalizadas, de grupos mixtos y reducidos de no más de 6 personas por grupo.</span></span> </span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;"> </span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;"><u>El ritmo de las posturas y movimientos dinámicos varía durante la clase y
uno de los puntos más importantes es tomar conciencia del cuerpo,
aprendiendo a aflojar tensiones. Cada uno realiza la práctica a su
ritmo, poniendo especial cuidado en no ir más allá de sus posibilidades. </u></span></span><br />
<br />
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">Buscamos la calidad del
movimiento y no la cantidad o amplitud. Durante la práctica es muy
importante que nada duela, ni siquiera moleste. La seguridad y comodidad
son fundamentales para que el aprendizaje se pueda dar. Ante el dolor,
se activan mecanismos de defensa que impiden el aprendizaje. En un
contexto seguro, el sistema nervioso está abierto para la mejoría. Esto
no quiere decir que todos los movimientos y posturas sean “fáciles”, sino que
se aprende una manera de organizarse sin esfuerzo innecesario incluso en
las acciones más complejas.</span></span><br />
<br />
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">La a</span></span><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">tención del alumno es dirigida hacia áreas de sí
mismo que pueden ser distintas a las que usualmente atiende, para dar
lugar a una sensación más completa de lo que hace y de cómo lo hace. Los
resultados son una mejor respiración, un incremento en el rango de
movilidad, reducción del dolor, una mayor sensación de bienestar, y el
sentirse más conectado con uno mismo. </span></span><br />
<br />
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;"></span></span><br />
<span style="font-size: large;">Utilizamos un fondo musical adecuado, y en algunas oportunidades incorporamos la terapia integral de sonido con cuencos cantores (más conocidos como tibetanos), cuencos de cuarzo y gongs.</span><br />
<u><span style="font-size: large;">Entendiendo al cuerpo como la Unidad que es, se les transmite a los alumnos (a todo aquél que lo pida) conocimientos prácticos de alimentación saludable y depuración corporal, entregandoles apuntes con sugerencias saludables y sencillas para el que quiera ponerlas en práctica. </span></u><br />
<br />
<br />
<span style="font-size: large; font-style: italic;"><span style="font-weight: bold;">Postura adecuada </span></span><br />
<span style="font-size: large;">En el yoga las posturas físicas, denominadas asanas, no son violentas y proporcionan un suave estiramiento que lubrica articulaciones, músculos, ligamentos, tendones y aumenta la flexibilidad. Cuando se realizan de manera armónica y relajada, están diseñados para desarrollar mucho más que el cuerpo físico.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large; font-style: italic;"><span style="font-weight: bold;">Respiración adecuada</span></span><br />
<span style="font-size: large;">La respiración profunda ayuda a limpiar y nutrir el cuerpo físico. Al inhalar profundo, se absorbe oxígeno en abundancia, elemento esencial para todas las células del cuerpo. Al exhalar, se expelen los productos de desecho. </span><br />
<span style="font-size: large;">La respiración también ayuda a conectar el cuerpo con su batería, el plexo solar, donde se almacena un tremendo potencial de energía. Cuando se aprovecha mediante las técnicas de respiración del Yoga, ésta energía vital o prana, se libera para producir rejuvenecimiento físico y mental.</span><br />
<span style="font-size: large; font-style: italic;"><br /><span style="font-weight: bold;">Relajación adecuada</span></span><br />
<span style="font-size: large;">Cuando la mente y el cuerpo se encuentran continuamente tensos y agobiados, disminuyen su eficiencia natural. El descanso y la relajación son las maneras que tiene la naturaleza de proporcionar al cuerpo una oportunidad para recuperar fuerzas. </span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large; font-style: italic;"><span style="font-weight: bold;">Pensamiento positivo y meditación</span></span><br />
<span style="font-size: large;">De igual modo que un vehículo necesita un conductor inteligente, el cuerpo necesita una mente equilibrada que mantenga el control. La meditación regular ayuda a conseguirlo. La mente se vuelve más clara, más presente. </span><br />
<br />
<br />
<span style="font-size: large; font-style: italic;"><span style="font-weight: bold;">PREGUNTAS FRECUENTES:</span></span><br />
<br />
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-weight: bold;">¿Hay alguna edad aconsejable para hacer yoga o es una práctica apta para cualquier edad?</span></span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">No hay edad para <span style="font-family: inherit;">practicar</span>, sólo requiere de una necesidad interna de estar bien con uno mismo. </span></span><br />
<br />
<span style="font-size: large; font-weight: bold;">¿Cuánto dura cada clase?</span><br />
<span style="font-size: large;">Una hora y media.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large; font-weight: bold;">¿Cuántas clases son ideales para realizar?</span><br />
<span style="font-size: large;">Dos veces por semana es lo ideal.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large; font-weight: bold;">¿En cuánto tiempo se comienzan a notar los beneficios?</span><br />
<span style="font-size: large;">Es muy personal pero en general en las primeras clases ya se empiezan a notar sus beneficios. Cuando se practica yoga en forma regular, se comienzan a notar los cambios profundos a partir de 12 horas de clases, es decir, aproximadamente al cumplirse el primer mes.</span><br />
<br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large; font-weight: bold;"><span style="font-style: italic;">RECOMENDACIONES GENERALES PARA LA PRÁCTICA:</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">-Nuestra vestimenta debe ser lo más cómoda posible, preferiblemente en tonos claros. Evitar el uso de relojes, aros, collares, etc. Se aconseja a las mujeres no asistir con corpiño para más comodidad, pudiendo cambiarse también en el baño del espacio.</span><br />
<br />
<span style="font-size: large;"><span style="font-size: large;">-Evitar comer al menos 1.30hs antes de la clase, o hacerlo en forma ligera (ej. frutas)</span></span><br />
<br />
<span style="font-size: large;"><span style="font-size: large;"> </span>-Llegar unos minutos antes. </span><span style="font-size: large;">Recordar dejar el celular en silencio.</span>
<span style="font-size: large;"> </span><br />
<br />
<span style="font-size: large;">-Toda dolencia física deberá ser comunicada antes del comienzo de la práctica.</span><br />
<br />
<span style="font-size: large;">-Esperar 20 a 30 minutos una vez finalizada la práctica para comer.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">-Se aconseja a las mujeres descansar durante el primer día del período menstrual.</span></span>Jimena Navarrohttp://www.blogger.com/profile/04134649037785270970noreply@blogger.com